Archiv der Kategorie: Sport

Wir laufen, spielen Badminton, ab und zu gehen wir Schwimmen. Ein paar Trainingseindrücke machen Freude.

Challenge 4:20 2020 KW43

Publiziert am 25. Oktober 2020 von nca

Eine gute  Woche.  12% Steigerung  beim Laufumfang hielt ich ein, obwohl ich gerade Samstag Lauflust hatte. Bald. Heute sagte das linke Knie Bescheid , dass noch mehr Krafttrainig für die Stabilität benötigt  wird. 

Veröffentlicht unter Challenges, Sport | Verschlagwortet mit , , | Kommentare deaktiviert für Challenge 4:20 2020 KW43

Challenge 4:20

Publiziert am 22. Oktober 2020 von nca

Mein Traum, der sich in letzter Zeit manifestierte, ist es, eine Pace von 4 Minuten 20 Sekunden im Schnitt laufen zu können. Ich bin eine lahme Ente. Egal, wann ich seit 2010 startete, ich fand mich hinten wieder. Da ich … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Challenges, Sport | Verschlagwortet mit , , , | Kommentare deaktiviert für Challenge 4:20

Kürbis-Kraft

Publiziert am 20. Oktober 2020 von nca

Neben meinen strikt eingehaltenen 10% Streckenverlängerung pro Woche im 4 Wochenzyklus (3 Wochen verlängern, vierte Woche wie erste) bei den Laufkilometern, halte ich mich auch an die Kraft-Einheiten. Derzeit fast ausschließlich Körpergewichtsübungen, da das kleine Fitnessstudio nicht mehr lüftet, seit … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Sport | Verschlagwortet mit , | Kommentare deaktiviert für Kürbis-Kraft

Barfuß im Taunus

Publiziert am 18. Oktober 2020 von nca

Es ist krass, welche Bodenbeschaffenheiten ich mittlerweile in Leguano’s laufen kann. Leguano besitzen eine dünne Außensohle ohne Einlegesohle, mehr Barfuß geht nicht.

Veröffentlicht unter Sport | Verschlagwortet mit , , , | Kommentare deaktiviert für Barfuß im Taunus

Hochmotiviert

Publiziert am 11. Oktober 2020 von nca

Zurück auf der Piste und es ist Lebensfreude pur. Durch die Anpassung des Laufstils übernehme ich mich nicht. Auf Asphalt sagen die Waden nach 4 – 5 km Bescheid. Der längste Lauf auf Asphalt ging über 7,9 km. Im Gelände … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Sport | Verschlagwortet mit , | Kommentare deaktiviert für Hochmotiviert

So gar keine Motivation

Publiziert am 6. September 2020 von nca

Laufen? Lange Zeit keine Motivation. Ich war beim unmotivierten Physio, habe ihm dann gekündigt und bin, seit dem es wieder möglich ist, regelmäßig im Fitness-Studio. Das tut dem Muskel sehr gut. Mäßige Belastung und ausgewogener Muskelaufbau.

Veröffentlicht unter Sport | Verschlagwortet mit , , , | Kommentare deaktiviert für So gar keine Motivation

Aufbau-Training

Publiziert am 13. April 2020 von nca

Ich habe den Plan gewechselt mit dem festen Willen, diesmal langsam aufzubauen. Bei meinen Übungen merke ich immer wieder deutlich, dass ich ein muskuläres Ungleichgewicht habe. DAS muss weg. Wie kann ich das letzte Laufjahr bewältigt haben mit so einer … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Sport | Verschlagwortet mit , , , , , | Kommentare deaktiviert für Aufbau-Training

Das abgesagte Frühjahr

Publiziert am 8. März 2020 von nca

Es war soweit. Wahrscheinlich hätte ich den Halbmarathon auf dem Darß geschafft, aber welchen Sinn macht das, wenn man 7 Wochen vorher nur 6 – 8 Kilometer läuft bzw. schlappt, Tempo darf ich nicht. Den Rennsteig-Marathon laufwandern? Das ist genau das … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Sport | Kommentare deaktiviert für Das abgesagte Frühjahr

Jammern ist für Anfänger

Publiziert am 10. Februar 2020 von nca

Im Großen und Ganzen bin ich einfach faul. Statt herumzusitzen, hätte ich die Dehnungs- und Kräftigungsübungen intensivieren können. Aber nee, nur ein bisschen dehnen, ein bisschen Kniebeuge, ab und zu mal Planks – ein bisschen mager. Mittlerweile nervt es. Klar, … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Sport | Verschlagwortet mit , , , | Kommentare deaktiviert für Jammern ist für Anfänger

Erstaunlich (Lange Runde)

Publiziert am 6. Januar 2020 von nca

Gestern war ich sehr erstaunt. Habe ich mir doch, nachdem ich schrieb, ich will diese Löcher in der Statistik nicht mehr haben, ein Vier-Wochen-Loch (Laufpause) gegönnt und bin dann in Holland mal 11 und hier dann noch mal 10 Kilometer … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Sport | Verschlagwortet mit , , | Kommentare deaktiviert für Erstaunlich (Lange Runde)