Eine gute Woche. 12% Steigerung beim Laufumfang hielt ich ein, obwohl ich gerade Samstag Lauflust hatte. Bald. Heute sagte das linke Knie Bescheid , dass noch mehr Krafttrainig für die Stabilität benötigt wird.
- Montag Ruhetag
- Dienstag
- Morgen 53 Minuten Athletiktraining Grundlagen
- Abend 4,6 km DL inkl. 20 Minuten Lauf-ABC
- Mittwoch Ruhetag
- Donnerstag 5,9 km Fahrtspiel (Durchschnitt 7:07 /km, schnellster Kilometer 5:59)
- Freitag
- 51 Minuten Athletiktraining Grundlagen
- 5 Minuten Ultrabreathe Atemübungen
- Samstag Ruhetag
- Sonntag 11,2 km (Durchschnitt 7:34/km) inkl. Testo-Training
Dazu kommt mindestens einmal am Tag einer der beiden längeren Hundespaziergänge zwischen 3 und 7 Kilometer je nachdem wie fit Boriska jeweils ist. Diese Woche war ich nachmittags dran.
