Schlagwort-Archive: Greif-Club

Challenge 4:20 2020 KW45

Da wir auch diesmal unsere vom Frühjahr verschobene Urlaubsreise wegen Corona nicht antreten konnten, haben wir unsere Wohnung aufgehübscht. Also Krafttraining in Form von Renovierungsarbeiten, Schleifen usw.

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Greif Läuferblog

Ich bin gerade mal wieder unterwegs im Archiv und fand folgenden Artikel. Oft liest man ja, dass HIIT zu schnelleren Erfolgen bei der Fitness führt als Ausdauertraining, der Artikel besagt, dass nur die Schmerztoleranz des Trainierenden stärker erhöht wird als … Weiterlesen

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Challenge 4:20 2020 KW43

Eine gute  Woche.  12% Steigerung  beim Laufumfang hielt ich ein, obwohl ich gerade Samstag Lauflust hatte. Bald. Heute sagte das linke Knie Bescheid , dass noch mehr Krafttrainig für die Stabilität benötigt  wird. 

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Barfuß im Taunus

Es ist krass, welche Bodenbeschaffenheiten ich mittlerweile in Leguano’s laufen kann. Leguano besitzen eine dünne Außensohle ohne Einlegesohle, mehr Barfuß geht nicht.

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Jammern ist für Anfänger

Im Großen und Ganzen bin ich einfach faul. Statt herumzusitzen, hätte ich die Dehnungs- und Kräftigungsübungen intensivieren können. Aber nee, nur ein bisschen dehnen, ein bisschen Kniebeuge, ab und zu mal Planks – ein bisschen mager. Mittlerweile nervt es. Klar, … Weiterlesen

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Erstaunlich (Lange Runde)

Gestern war ich sehr erstaunt. Habe ich mir doch, nachdem ich schrieb, ich will diese Löcher in der Statistik nicht mehr haben, ein Vier-Wochen-Loch (Laufpause) gegönnt und bin dann in Holland mal 11 und hier dann noch mal 10 Kilometer … Weiterlesen

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Saisonale Gedanken – Vorfußlauf, Wochenkilometer und mehr

Das Wettkampfjahr ist geschafft.  Meine Statistik sieht nach „Mach es nächstes Jahr besser“ aus. Ich bin zwar mehr gelaufen als 2012, aber es gibt zuviele Löcher, also Wochen mit 0 Kilometern. Da möchte ich einfach mehr Kontinuität reinbringen und dann natürlich … Weiterlesen

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Vorbereitung Woche 2

Montag versaut. 17×400 mit 200m Temporeduktion. Die Tempoteile viel zu schnell, die 200er zu langsam, Ziel verfehlt. Es ging darum, die 400er genau zu laufen und die 200er so schnell wie es dann halt noch geht, um eine gute Gesamtzeit … Weiterlesen

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Ziele visualisieren

In der ersten der 6 direkten Vorbereitungswochen quälte ich mich durch die Tempo-Einheiten. Und irgendwann war sie da, die 2:06. Ich konnte sie vor meinen inneren Augen nicht mehr verbergen, ich lief meine Q-Einheit ganz auf dieses Ziel gerichtet. Nach … Weiterlesen

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Inoffizielle Bestzeit

Eine Woche krank kann sehr leistungsfördernd sein. So lief ich nach einer 10 tägigen Laufpause einen Tempo-Dauerlauf in neuer persönlicher Bestzeit über 10 Kilometer. Das heißt, inoffiziell habe ich ein weiteres Zwischenziel des Jahres erreicht. Am 29.03. schaffte ich eine 59:04 … Weiterlesen

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