Der Home-Office-Blues hat das Aufraffen erschwert, dennoch eine ordentliche Woche.
- Montag Ruhetag
- Dienstag 4,2 km DL inkl. Lauf-ABC, Sprint-ABC
- Mittwoch Ultrabreathe Atemübungen
- Donnerstag
- Kraft/ Stabi-Übungen Schwerpunkt Füße
- Yoga
- Freitag
- 5,1 km als Intervall-Training 5 x 400m mit 1:30 TP (zu schnell und im 5. Abbruch wg. Seitenstechen) oder anders (4:30/5:10/4:45/5:20/6:53), wobei 1 und 3 leicht abfallend, 2 und 4 entsprechend steigend sowie 5 auf halben Weg nach Hause waren.
- Ultrabreathe Atemübungen
- Samstag Ruhetag
- Sonntag LaLa im Schongang nur 7,2 km
Okay, die IV zu schnell, andererseits kommt Tempo nun mal von Tempo und eine schöne Technik von Kraft. Sicher ist der Abbruch mit Seitenstechen unschön, aber irgendwann wird das schon noch ohne gehen.
Der Schongangtrail war trotzdem herrlichst
Nachdem ich den LaLa letzte Woche und die ersten beiden Einheiten dieser Woche fast ausschließlich Asphalt gelaufen bin, bekam ich links Fußschmerzen. Ich überlegte, den Lala ausfallen zu lassen, entschied mich dann aber für festere Schuhe und einen verkürzten Lauf. Nach einem Kilometer lief es sich besser und nach 5 wollte ich auch nicht aufhören. Auch im Nachhinein eine gute Entscheidung.
