Schlagwort-Archive: Laufen

Sport und Musik

Publiziert am 18. März 2024 von nca

Sport Galloway Nachdem es mir mit Amy Parkerson-Mitchell zwar gut gelingt, meine Fitness zu steigern, aber es mir gerade dann, wenn es langsam flutsch an Motivation fehlt oder ich verletzt bin, versuche ich es mal mit Jeff Galloway. Der Trainingsplan ohne … Weiterlesen →

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Garmin Coach 5 km Woche 6

Publiziert am 13. Oktober 2023 von nca

Also seit 6 Wochen trainiere ich nun mit dem Garmin Coach nach einem 5 km Ankommen-Plan. Ich habe mir wieder Coach Amy geholt, um Knochenschonend zu trainieren. Mir ist aber ein bisschen langweilig. Zeitziel hatte ich überlegt, aber dann musst … Weiterlesen →

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Das Jahr und die Gesundheit

Publiziert am 30. Dezember 2022 von nca

Na, war ja doch ganz okay. 🙂

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An der Schwäche arbeiten

Publiziert am 6. November 2022 von nca

Die Schwäche namens Geduld. Zwei Einheiten auf dem Laufband absolvierte ich diese Woche und nach der zweiten wachte ich heute Nacht wegen des schmerzenden Knies auf. Heute Morgen pochte es noch im angewinkelten Zustand. Also nix raus in den Wald … Weiterlesen →

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Nach … ist nach … und nun geht’s los

Publiziert am 30. Oktober 2022 von nca

Zweieinhalb Wochen nach der Knieprellung war ich heute zum ersten Mal Laufen. Flache Strecke im Wald. Ausgleichsbewegungen sind schmerzhaft, Wurzelwege eine ganz schlechte Idee und das ganze vermutlich einfach zu früh. Gestern versuchte ich es auf dem Laufband zum Aufwärmen, … Weiterlesen →

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Erfolgspause?

Publiziert am 1. Juli 2022 von nca

Nachdem ich ausgeruht in die nächste Trainingswoche startete, fühlte sich das geforderte Tempo gut an. Ich konnte tatsächlich ohne Probleme durch die Nase atmen und am Ende des Trainings war genug von mir übrig, um locker nach Hause zu laufen. … Weiterlesen →

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Garmin Coach HM-Plan

Publiziert am 18. Juni 2022 von nca

Hm, naja. Am Sonntag dachte ich, ehe ich die Laufsteigerungen immer selbst ausrechne und das mit dem Tempo schätze, nehme ich mir einfach mal einen von den angebotenen Plänen meiner Uhr. Mit dem Schnauf-O-Meter bekomme ich die langsamen Tempi gut … Weiterlesen →

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Wanderurlaub

Publiziert am 6. Juni 2022 von nca

Im Februar war mir nach jedem Lauf schwindlig bis schlecht. Dann kam der Lauf, bei dem das schon während des Laufens bei Kilometer 5 passierte. Nach einer Pause versuchte ich es im März erneut, musste nach 1,2 km in die … Weiterlesen →

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Elfte Laufwoche der Saison

Publiziert am 15. Januar 2022 von nca

Seit KW 44/2021 ohne Nullwoche unterwegs. 🙂 Soweit die Bodenverhältnisse es zulassen, baue ich nun Tempo-Einheiten ein. Ansonsten ersetze ich diese durch Eier-Eis- und Matschepamp-Schnee-Läufe, die der Koordination und dem Kraftaufbau genauso dienen. Teilweise ist auch mal eine kleine Kneipp-Anwendung … Weiterlesen →

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Motivationsprobleme

Publiziert am 13. Mai 2021 von nca

Um schneller zu werden, muss ich aus meiner Komfortzone heraus. Weiß ich, habe ich schon zig mal gemacht. Heute z.B. wollte ich einen Tempolauf machen. Nichts schlimmes, von der Strecke her nur knapp 5 Kilometer, wenn ich mich 2 Kilometer … Weiterlesen →

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