Sport Galloway

Nachdem es mir mit Amy Parkerson-Mitchell zwar gut gelingt, meine Fitness zu steigern, aber es mir gerade dann, wenn es langsam flutsch an Motivation fehlt oder ich verletzt bin, versuche ich es mal mit Jeff Galloway. Der Trainingsplan ohne Zeit Ziel scheint allerdings extrem langweilig zu werden. 2x wöchentlich Schrittfrequenz-Training, einmal run-walk-run. Wobei wir mit 800m starten. Dafür muss ich mich dann aber nicht umziehen.

Insgesamt will ich die Run-Walk-Run-Methode ausprobieren, da ich auf dem Rennsteig den Ultra-Marathon vom Start weg nicht durchlaufen will. Warum also nicht schon beim Einstieg in die 5 km damit anfangen. Je nach Tempo läuft man zwischen 90 Sekunden und 4 Minuten, um dann 30 Sekunden zu gehen. Anfangs will ich die 90/30 machen, je fitter ich bin, soll sich das dann ändern.

Sport Verletzungsprophylaxe

Damit ich motivierter bin und mich nicht verletze, habe ich mein Denken etwas umgestellt. Heißt, ich gehe gezielt Schwimmen, Radfahren und im Fitness-Studio in Kurse als Trainingseinheit. Heißt auch, ich mache Kraft und Ausdauertraining an einem Tag, damit ich an Ruhetagen wirklich ruhe.

Musik Harp – Kropp u.m.

Bei der Harp hab ich mich mittlerweile für die Harp-Schule von Dieter Kropp entschieden. Ich startete mit Band 2 und bin sehr zufrieden. Die ersten Stücke sitzen bereits, ich kann mit der CD schön grooven und hab Freude. Gut an den Stücken ist, dass da nun auch langsam Tempo aufgebaut wird. Ich mach es z.T. wie früher, ich lasse das Stück weiterlaufen, auch wenn ich rausfliege und versuche, Passagenweise mitzuspielen. Tempo kommt von Tempo, vermutlich nicht nur im Sport.

Dann übe ich Phrasen, die noch nicht sauber klappen. Im Moment geht es dabei vor allem um Läufe wie 2 3′ 2 3″ 2 oder auch 2 3″ 3′ 3′ 3″ +4.

Ansonsten höre ich „viel“. Dieter Kropp hat u.a. Fathers and sons ein Album von Muddy Waters empfohlen. Da kann ich viel lernen, ich mag die Fill ins, wie er da reinflutscht und dem Gesang noch einen Akzent gibt. Die Untermalungen höre ich mir auch sehr genau an. Und Charlie höre ich gern.

Musik Bluescamp

Angemeldet bin ich schon länger und das ist gut so, denn beide Harp-Kurse sind ausgebucht. Ich vermisse G. in der Teilnehmerliste, ich hoffe, es geht ihr gut. Letztes Jahr klang es so, als ob sie eigentlich jedes Jahr käme. Vielleicht ist sie nur spät dran.

Gelegentlich höre ich in die Videos rein, die ich in Ben’s Workshop 2023 gemacht hab und mittlerweile höre ich, was er da tut und das Ganze macht für mich mehr Sinn. Teilweise spiele ich da dann auch mit oder erweitere, was er da treibt, spiel es nach, mach rum. Das macht Laune, es zeigt mir, dass ich in dem dreiviertel Jahr etwas voran gekommen bin.

Der nächste Schritt ist jetzt, mich frei im Bluesschema bewegen. Spannungsbogen aufbauen, freigeben. Tempotraining.

Musik Gitarre

Gitarre lerne ich immer noch mit music2me.de und bin da auch weiterhin zufrieden. Gelegentlich gehe ich mal in eine Live-Class, aber mir behagt vor allem, dass ich nach einem Konzept mit Notenblättern und Lernvideos arbeite. Ich brauche zwar mittlerweile sehr lange, um eine Lektion abzuschließen, das liegt aber auch daran, dass ich Sport mache, Harp lerne und die Gitarre als Begleitinstrument bei meinen Auftritten nutze. Dafür muss ich dann auch andere Stücke üben, mir Begleitung ausdenken usw. Dabei merke ich, dass ich durch m2m weiter gekommen bin, z.B. scheppert die Saite unter meinem Ringfinger nicht mehr, ich greife besser und kräftiger. Bei m2m lerne ich gerade mich schnell über das gesamte Griffbrett mit Barrè-Akkorden zu bewegen. Das fällt mir schwer. Ich bin insgesamt ein eher langsamer Mensch, scheint mir. Mit den Automatismen wird dann bestimmt auch das Tempo möglicher.