Archiv des Autors: nca

Inoffizielle Bestzeit

Publiziert am 30. März 2019 von nca

Eine Woche krank kann sehr leistungsfördernd sein. So lief ich nach einer 10 tägigen Laufpause einen Tempo-Dauerlauf in neuer persönlicher Bestzeit über 10 Kilometer. Das heißt, inoffiziell habe ich ein weiteres Zwischenziel des Jahres erreicht. Am 29.03. schaffte ich eine 59:04 … Weiterlesen →

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Berlin, wir fahren nach Berlin

Publiziert am 30. März 2019 von nca

Bald ist es soweit. Nächsten Sonntag bin ich um diese Zeit sicher schon unterwegs zum Startbereich. Im Training bin ich noch nicht dort, wohin ich will, aber auf einem guten Weg. Ich habe immer wieder eine Woche ohne Lauf dazwischen. … Weiterlesen →

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35. Frühjahrslauf Groß-Gerau

Publiziert am 3. März 2019 von nca

Ausrede Hexenschuss gab es nicht. Natürlich merke ich ihn noch, aber die Intervalle gingen und die beiden ganz kurzen Erhaltungseinheiten konnte ich auch laufen. Rückenstütze für das Auto kam pünktlich, also fuhren wir hin. Es war mir einfach wichtig. Am … Weiterlesen →

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Hexenschuss

Publiziert am 26. Februar 2019 von nca

Die Wochen sind sehr gemischt. Ein, zwei Wochen läuft es sehr gut, dann ist wieder der Wurm drin. Letzte Woche war eine Wurmwoche. Drei Tage kam ich nicht zum Training, weil ich zu lange auf Arbeit war, wodurch ich mein … Weiterlesen →

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Ausrede Hubbeleis, der Garten und der Wiedereinstieg

Publiziert am 10. Februar 2019 von nca

Den ersten 10er habe ich ausgelassen. Die zweiten Intervalle der Wettkampfwoche absolvierte ich teilweise im Schneematsch, teilweise auf Hubbeleis. Und so war mir um meine Gesundheit bange, zumal die Wettercam auch in Rodgau weiß zeigte. Im Nachhinein fand ich nun … Weiterlesen →

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Trainingsplanintegration für einen Vorbereitungs-HM

Publiziert am 27. Januar 2019 von nca

In Vorbereitung auf meine nächste Woche, in der ich mich auf den 10er vorbereite, las ich mir mal durch, was mich erwartet. Dann las ich noch etwas mehr und las, dass ein HM nicht ist wie ein Marathon und man … Weiterlesen →

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Wettkampf – was bedeutet das eigentlich?

Publiziert am 26. Januar 2019 von nca

In meiner Kindheit war das der pure Stress. Ich war nicht besonders schnell, aber schneller als viele andere. Das hieß dann, dass ich bis zu den Kreismeisterschaften laufen musste. Dort belegte ich meist Platz 5. Erledigt. Dennoch. Die Läufe waren … Weiterlesen →

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Anmeldung für 2×10

Publiziert am 25. Januar 2019 von nca

Natürlich sollen wir im Januar den Ball noch recht flach halten, was das Tempo angeht. Es gibt keine Endbeschleunigung auf den Langen derzeit, zudem bin ich auch im Aufbau- und nicht im normalen Plan. Aber dort stand für vorige und … Weiterlesen →

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Selbst produziertes Anti-Depressivum

Publiziert am 20. Januar 2019 von nca

In dieser Woche ging es wieder los. Montag mit Hund 4,2 km statt der 8 vom Trainingsplan, dafür lief Hund persönliche Bestleistung sogar mit 2x Hundekot eintüten, schnüffeln, pieseln & Co. sind ja immer inklusive. Mittwoch wollte sie dann einen … Weiterlesen →

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Pause ohne Pause

Publiziert am 13. Januar 2019 von nca

Wer einen Hund hat, weiß, dass Wade wie schade nicht für das Hundegassi gelten kann. Geht einfach nicht. Also müssen flache Strecken her und am besten ist, der Hund läuft schon mal ein paar Runden. Das haben wir auch praktiziert. … Weiterlesen →

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