Trainingsplanintegration für einen Vorbereitungs-HM

In Vorbereitung auf meine nächste Woche, in der ich mich auf den 10er vorbereite, las ich mir mal durch, was mich erwartet. Dann las ich noch etwas mehr und las, dass ein HM nicht ist wie ein Marathon und man keine Pause braucht. Man solle am nächsten Tag regenerativ 5 -15 km laufen, die erste Tempoeinheit am zweiten Tag danach noch etwas moderater laufen und dann wieder voll in den Trainingsplan einsteigen.
Damit ist die Frage geklärt, was der HM in Berlin für mich bringt. Volle Power durch, schauen, was geht, Erfahrung sammeln und dann weiter im Trainingsplan.