Natürlich sollen wir im Januar den Ball noch recht flach halten, was das Tempo angeht. Es gibt keine Endbeschleunigung auf den Langen derzeit, zudem bin ich auch im Aufbau- und nicht im normalen Plan. Aber dort stand für vorige und diese Woche ein 5-2-5 Lauf drin. Tempo der zwei Kilometer in der Mitte: alles geben, den Rest extensives Dauerlauftempo. Und nun steht für die dritte Aufbauwoche erstmals eine Zeit da, aber die ist eine halbe Minute/ Kilometer langsamer. Nun frage ich mich, ob die Steuerzeit angepasst werden muss. Zur Trainingssteuerung werden die 10 km Wettkampfzeiten genutzt.
Steuerzeit heißt also Wettkampfzeit. Dementsprechend habe ich heute die Freitagsstarre verschoben und recherchiert. Geworden sind es am 2.2. der 10er in Rodgau und am 2.3. der 10er in Groß-Gerau. Alles nicht grad nebenan, aber auch nicht soweit weg. Für Rodgau bin ich nicht gut vorbereitet mit der „Wade wie schade“, aber schauen wir mal, was dabei heraus kommt. Soweit ich das sehe, wird das jeweils eine Brutto-Zeitnahme, aber das Feld dürfte auch nicht gerade riesig sein.
Mein Kalender wird also immer voller:
02.02.2019 10 km 4. Lauf der Winterlaufserie Rodgau
02.03.2019 10 km Frühjahrslauf des TV 1846 Groß-Gerau
07.04.2019 HM Generali HM Berlin
28.04.2019 HM Metro HM Düsseldorf
18.05.2019 33 km Rennsteig Marathon
3 Wettkämpfe in Vorbereitung auf Düsseldorf. 3 Wettkämpfe war in meiner letzten Laufkarriere alles, was ich überhaupt gelaufen bin. Gefällt mir aber.
