Auf Empfehlung des Trainers habe ich mir nun eine Faszinrolle und einen Doppelball angeschafft. Es gibt tausende Anleitungen im Netz. Da ich zu Sehnenentzündungen neige, habe ich bei Liebscher & Bracht nachgelesen und folge den dortigen Empfehlungen. Allerdings musste ich nach dem ersten Tag gleich für einen pausieren, weil der Schmerz vom Triggerpunkt nicht nachließ und sich wie eine beginnende Entzündung anfühlte. Weiterlesen
Nach dem gestrigen Auf und Ab (Hunderunde) konnte ich kaum noch laufen. Der lockere Dauerlauf zur Arbeit fiel heute entsprechend aus. Stattdessen leicht dehnen, massieren, kühlen und schonen. Wenn ich von Arbeit heimkomme, werde ich auch noch tapen. Weiterlesen
Heute absolvierte ich im Hochtaunus eine Art Fahrtspiel, während T. dem Hund ein böllerfreies Gassi bescherte. Ursprünglich wollte ich im Hardtwald Intervalle laufen, aber der Hund kam angeschossen, als ich die Schlüssel nahm. Sie strahlte mich so an und freute sich und … da war ich einverstanden. Feuerwerk ist doof, Silvesterböllerei (nach Silvester) noch viel doofer und so ein ruhiges Waldgassi braucht der Hund einfach mal für die Seele.
Vielleicht lag es daran, dass Hund und ich beim Auskundschaften der Strecke von der gewohnten Gassi-Runde abwichen, ich heute diese Änderung aber gar nicht im Kopf hatte und daher zu kurz lief. Insgesamt kam ich nur auf 7,5 km und lief in diesem Auf und Ab eine 7’16“. Naja, ich dachte, ich gebe alles, aber eine Stunde später war ich dafür viel zu ausgeruht. Ich bin zufrieden, weil ich mich immer wieder motiviert habe und in den letzten zweieinhalb Wochen viel zu wenig gelaufen bin, die Leistung daher nicht passen kann. Unzufrieden aber, weil ich mich hinterher zu schnell erholt habe, also mich hätte mehr fordern wollen.
Na, Härte kommt noch. Morgen auf Arbeit traben, Freitag Pause, Samstag hole ich die langen Intervalle nach und gleich am Sonntag hänge ich den langen Lauf dran. Der Lange wird ganz sicher nicht lustig. Aber zumindest kann ich für die Intervalle die vermessene Strecke im Hardtwald nutzen. Geht nur im Hellen, daher am Samstag.
Wieder mal ein Greifscher Newsletter
Ich gehöre also zu einer eher seltenen Spezies, aber leider gehöre ich dazu. Gemerkt habe ich ja aber bereits, dass die Atemübungen mit dem Ultrabreathe genau in den beiden Regionen gelegentlich leichte Schmerzen auslösen, in denen ich auch mein Seitenstechen verorte. Im Newsletter findet sich nun, dass relgelmäßiges Atemtraining vielleicht dazu führt (ein wissenschaftlich unfundiertes, rein empirisches Vielleicht), die Seitenstechen los zu werden. Ich bekomme sie übrigens nicht nur im Wettkampf, sondern kriege das auch schon bei mittelintensiven Läufen hin.
Gestern träumte ich und heute schaudere ich beim Anblick meiner Anmeldungen.
Das viele Geld ist nun zusätzliche Motivation. Warum ich mir Rennsteig vorgenommen habe, lässt sich wohl nur mit Rennsteig erklären. Weiterlesen
Ich habe heute meinen Längenrekord gebrochen und bin den HM gelaufen.
Ich bin fertig. 😀
Leider hatte ich mir den ersten Tag mit Schnee ausgesucht.
Ich lese noch immer viel herum. Letztens war ich wieder bei Marquardt unterwegs, aber da stand dann gleich: ‚Hobbyläufer müssen in diesem Bereich nicht trainieren‘. Wo bleibt denn da der Spaß! Also zurück zum Greif. Und die nächste Erkenntnis? Jepp, da ist sie: Weiterlesen
Stadtplaner sind innovative Köpfe, die unser Umfeld lebenswerter gestalten möchten. So planen sie Wege mit Neigung, damit das Regen- und Tauwasser abfließen, die Wege nicht schädigen kann. Es entstehen weniger Pfützen und Löcher. Aber diese wegschonende Architektur scheint mir mit den Orthopäden nicht besprochen. Was macht das mit den Gelenken, wenn diese das immer gleiche seitliche Gefälle ausgleichen müssen? Weiterlesen
So ganz ohne Zieltzeitentraum kann man sich ja auch nicht dauerhaft motivieren. Früher (80er) wären diese aber anders gewesen als heute. Für Marathon unter 3h hätte man trainiert. So was kann doch jeder. Ähm ja. Liegt es aber wirklich nur am Trainingsumfang und der Trainingshärte? Sind hier nur 30jährige Männer gemeint oder hat der Schleifer wirklich auch mich mit im Sinn? Nein, ich will keine Marathon-Bestzeit. Der einzige Marathon, den ich wirklich laufen möchte, ist der Rennsteig-Marathon und meine Zielzeit von unter 6 Stunden werde ich ganz sicher schaffen. Weiterlesen
Die sind im Greif’schen Newsletter-Archiv häufiger erwähnt. Und ich bin da durchaus gelegentlich nicht abgeneigt:
Ein Abend im Dezember. Auf dem Weg von der Arbeit nach Hause im warmen Auto denke ich so, heute Abend, da lasse ich es krachen. Dann komme ich aus der Garage, ein eisiger Wind weht mir um die Nase, die Laternen geben ein pfahles Licht ab. Weiterlesen
