Die sind im Greif’schen Newsletter-Archiv häufiger erwähnt. Und ich bin da durchaus gelegentlich nicht abgeneigt:
Ein Abend im Dezember. Auf dem Weg von der Arbeit nach Hause im warmen Auto denke ich so, heute Abend, da lasse ich es krachen. Dann komme ich aus der Garage, ein eisiger Wind weht mir um die Nase, die Laternen geben ein pfahles Licht ab. Weiterlesen
Manchmal verstehe ich den Trainingsplan nicht. Der Trainer motiviert zum Durchhalten beim langen Lauf über 18 Kilometer nach dem Motto: Ich weiß, dass es weh tut, aber da musst du durch. Ein paar Tage zuvor steht ein 13 Kilometer Tempolauf auf dem Plan mit Ein- und Auslaufen, zusammen auch 16 – 17 km und die sollen nicht locker gerollt werden. Dazu steht: Keine Angst, wir steigern langsam. Jetzt habe ich überlegt, ob er die Motivation für den langen Lauf nicht wörtlich meint, sondern man sich gut fühlen soll, weil die 18 ja eigentlich kein Problem sind. So mal eben von hinten durch die Brust ins Knie gedacht. :rofl:
Berghoch laufe ich ganz gern. Das kann übel anstrengen, vor allem die (ungeübten) Bauchmuskeln, aber ich laufe trotzdem gern bergauf. Am Wochenende war es ein Lauf durch den entlaubten Wald bzw. das Laub war noch da, lag dick und feucht auf den Wegen. Es versperrte also nicht die Sicht nach unten und ich konnte, während ich in Serpentinen bergauf lief, den zurückgelegten Weg betrachten und überlegte, wie oft meine eigene Höhe wohl in die Höhendifferenz reinpassen würde. Erbaulich. Weiterlesen
Ich weiß nicht, wieviele Stunden ich im Newsletter-Archiv auf greif.de verbracht habe mit Info-Schmökern. In letzter Zeit fragte ich mich nun, wie plane ich denn so eine häufig erwähnte Wettkampfsaison? Heute habe ich die Info gefunden. Weiterlesen
Hier habe ich noch Organisationsbedarf. Morgens um 8 ist es noch dunkel und 16:15 Uhr schon wieder. Es ist einfach schwierig, zumal der Hund ja auch noch zu seinem Recht kommen möchte. Bald ist Sonnenwende, dann noch einmal 4-6 Wochen und dann, ja dann. Aber wie organisiere ich mich jetzt? Samstag und Sonntag ist klar, da wird gelaufen, was das Zeug hält. Der Rest wird geschoben, gepresst, gestaucht, damit er irgendwann in die Woche passt. Oft nur 3 statt der erhofften 5 Einheiten und die Hundeeinheit ist dann auch noch stark gekürzt.
Wenn man zwischen 45 und 50 ist, muss man überlegen, ob man einen Senioren-Trainingsplan benötigt oder nicht. Der Unterschied ist der Zyklus. Bei den S-Plänen erhält man einen zusätzlichen Tag nach jeder Tempoeinheit zur Regeneration. Ich wusste nicht, brauche ich das, brauche ich das noch nicht? Weiterlesen
Irgendwann lerne ich den noch kennen. Vermutlich bald. Momentan ist der Greif-Club gerade aus der Regeneration erwacht. 2 Läufe über 18 km habe ich bereits absolviert. Der erste rollte locker über den Ballen, den zweiten musste ich mir vom ersten Kilometer an erkämpfen. Das Tempotraining vom Vortag war da sicher ausschlaggebend. Diese Woche will und werde ich 21 Kilometer laufen. Wenn es sich locker anfühlt, vielleicht auch schon mal an den 25 Kilometern schnuppern. Das wäre Längenrekord. Weiterlesen
Wenn die Tage so richtig kurz sind, scheint Sterben sehr populär. An Kälte kann es nicht liegen. Gestorben wird wohl gern im Dunklen. Drückt uns die Daumen, dass sie nicht wieder im Rudel gehen. Weiterlesen
Wann habe ich wohl bemerkt, dass ich bei der Streckenplanung ein Detail nicht beachtet habe? Weiterlesen
Laufen nach Gefühl, ohne Blick auf die Pulsuhr, einfach frei weg.
Es ist noch immer Regeneration. Aber die Umfänge im Trainingsplan steigen. Heute standen 15 km im lockeren extensiven Tempo an. Puls wäre bis 142 gewesen, haha, den Puls bekomme ich mit einem Kilometerschnitt von über 9 Minuten irgendwie hin, bin am Ende völlig steif, gelangweilt und spätestens nach dem dritten solchen Lauf auch frustriert. Weiterlesen
