Nach dem gestrigen Auf und Ab (Hunderunde) konnte ich kaum noch laufen. Der lockere Dauerlauf zur Arbeit fiel heute entsprechend aus. Stattdessen leicht dehnen, massieren, kühlen und schonen. Wenn ich von Arbeit heimkomme, werde ich auch noch tapen.
Wovon kommt’s? Bergauf wird die Achillessehne stärker gedehnt und somit stärker belastet. Momentan bin ich dabei meine Umfänge zu steigern. Dabei gehe ich zwar planvoll vor, aber da viele meiner Läufe lange Bergaufpassagen beinhalten (im Schnitt 19hm/km) und ich gestern sehr steile Passagen hinauf gelaufen bin (siehe Bild), habe ich meine Wade überlastet.
Hunderunde vom 2.1.2019
Fazit: Weniger Bergläufe oder langsamer steigern.
