Challenge 4:20 2020 KW45

Publiziert am 7. November 2020 von nca

Da wir auch diesmal unsere vom Frühjahr verschobene Urlaubsreise wegen Corona nicht antreten konnten, haben wir unsere Wohnung aufgehübscht. Also Krafttraining in Form von Renovierungsarbeiten, Schleifen usw. Weiterlesen →

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Greif Läuferblog

Publiziert am 30. Oktober 2020 von nca

Ich bin gerade mal wieder unterwegs im Archiv und fand folgenden Artikel. Oft liest man ja, dass HIIT zu schnelleren Erfolgen bei der Fitness führt als Ausdauertraining, der Artikel besagt, dass nur die Schmerztoleranz des Trainierenden stärker erhöht wird als beim Ausdauertraining und er dadurch dann folgend härter trainieren kann. Weiterlesen →

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Challenge 4:20 2020 KW44

Publiziert am 30. Oktober 2020 von nca

Der Home-Office-Blues hat das Aufraffen erschwert, dennoch eine ordentliche Woche. Weiterlesen →

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Challenge 4:20 2020 KW43

Publiziert am 25. Oktober 2020 von nca

Eine gute  Woche.  12% Steigerung  beim Laufumfang hielt ich ein, obwohl ich gerade Samstag Lauflust hatte. Bald. Heute sagte das linke Knie Bescheid , dass noch mehr Krafttrainig für die Stabilität benötigt  wird.  Weiterlesen →

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Challenge 4:20

Publiziert am 22. Oktober 2020 von nca

Mein Traum, der sich in letzter Zeit manifestierte, ist es, eine Pace von 4 Minuten 20 Sekunden im Schnitt laufen zu können. Ich bin eine lahme Ente. Egal, wann ich seit 2010 startete, ich fand mich hinten wieder. Da ich es meist nicht in die vordere Hälfte der Finisher schaffte, versuchte ich zumindest ins mittlere Drittel zu laufen. Bei großen Läufen klappte das, bei kleinen laufe ich nicht weit vor der Laterne. Weiterlesen →

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Kürbis-Kraft

Publiziert am 20. Oktober 2020 von nca

Neben meinen strikt eingehaltenen 10% Streckenverlängerung pro Woche im 4 Wochenzyklus (3 Wochen verlängern, vierte Woche wie erste) bei den Laufkilometern, halte ich mich auch an die Kraft-Einheiten. Derzeit fast ausschließlich Körpergewichtsübungen, da das kleine Fitnessstudio nicht mehr lüftet, seit es kühler geworden ist. Also Eigengewichtsübungen und …  Weiterlesen →

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Barfuß im Taunus

Publiziert am 18. Oktober 2020 von nca

Es ist krass, welche Bodenbeschaffenheiten ich mittlerweile in Leguano’s laufen kann. Leguano besitzen eine dünne Außensohle ohne Einlegesohle, mehr Barfuß geht nicht. Weiterlesen →

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Hochmotiviert

Publiziert am 11. Oktober 2020 von nca

Zurück auf der Piste und es ist Lebensfreude pur. Durch die Anpassung des Laufstils übernehme ich mich nicht. Auf Asphalt sagen die Waden nach 4 – 5 km Bescheid. Der längste Lauf auf Asphalt ging über 7,9 km. Im Gelände geht es mir einfach nur gut. Ich merke, dass der Laufstil noch nicht optimal ist, durch die verschiedenen Bedingungen und das herrliche Auf und Ab des Hochtaunus, bin ich aber so unterschiedlich gefordert, dass ich das Gefühl habe, ewig laufen zu können. Aber ich halte mich strikt an die vorgenommenen Kilometer. Langsam lernfähig zeigen. :haha Weiterlesen →

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So gar keine Motivation

Publiziert am 6. September 2020 von nca

Laufen? Lange Zeit keine Motivation. Ich war beim unmotivierten Physio, habe ihm dann gekündigt und bin, seit dem es wieder möglich ist, regelmäßig im Fitness-Studio. Das tut dem Muskel sehr gut. Mäßige Belastung und ausgewogener Muskelaufbau. Weiterlesen →

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Aufbau-Training

Publiziert am 13. April 2020 von nca


Ich habe den Plan gewechselt mit dem festen Willen, diesmal langsam aufzubauen. Bei meinen Übungen merke ich immer wieder deutlich, dass ich ein muskuläres Ungleichgewicht habe. DAS muss weg. Wie kann ich das letzte Laufjahr bewältigt haben mit so einer Dysbalance? Absolut kein Wunder, dass es Folgen gab. Den Physio habe ich allerdings schon vor Covid-19 in die Pampa geschickt. Er wirkte unmotiviert und nach einem Drittel der abzurechnenden Zeit hatte er keinerlei Idee mehr. Ich habe zwei Übungen gemacht und dann war er durch. Nach dem dritten Termin hatte ich dafür keine Kapazitäten mehr.

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