Schlagwort-Archive: Laufen

Lauffrühjahr

Publiziert am 27. Dezember 2019 von nca

Mein Lauffrühjahr steht. Ich bin nun angemeldet für den HM auf dem Darß Ende April und den Rennsteig-Marathon. Ansonsten sehe ich zu, dass ich auf der 10 Kilometer-Strecke Wettkampfkilometer sammle.

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Saisonale Gedanken – Vorfußlauf, Wochenkilometer und mehr

Publiziert am 11. November 2019 von nca

Das Wettkampfjahr ist geschafft.  Meine Statistik sieht nach „Mach es nächstes Jahr besser“ aus. Ich bin zwar mehr gelaufen als 2012, aber es gibt zuviele Löcher, also Wochen mit 0 Kilometern. Da möchte ich einfach mehr Kontinuität reinbringen und dann natürlich … Weiterlesen →

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Hundegassi-Ruhestand für …

Publiziert am 16. September 2019 von nca

… meine geliebten ParkClaw. Am Sonntag konnten sie mir auf dem Rennsteig nicht mehr genug Halt und Schutz geben. Geröll bohrte sich schmerzhaft durch die Sohle in den Fuß und so stabil sind sie auch nicht mehr. Meine Patschefußbeschützer sind … Weiterlesen →

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Vorbereitung Woche 2

Publiziert am 16. September 2019 von nca

Montag versaut. 17×400 mit 200m Temporeduktion. Die Tempoteile viel zu schnell, die 200er zu langsam, Ziel verfehlt. Es ging darum, die 400er genau zu laufen und die 200er so schnell wie es dann halt noch geht, um eine gute Gesamtzeit … Weiterlesen →

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Ziele visualisieren

Publiziert am 8. September 2019 von nca

In der ersten der 6 direkten Vorbereitungswochen quälte ich mich durch die Tempo-Einheiten. Und irgendwann war sie da, die 2:06. Ich konnte sie vor meinen inneren Augen nicht mehr verbergen, ich lief meine Q-Einheit ganz auf dieses Ziel gerichtet. Nach … Weiterlesen →

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Läuft

Publiziert am 14. Juli 2019 von nca

Ich hatte einen herrlichen Lauf. Zwei Tage Nieselregen haben den Boden soweit aufgeweicht, dass ein federndes, weiches Gefühl meine Schritte beschwingt. Unten im Tal sind noch 12/13°C, oben sicher etwas weniger. Ich laufe kurz-kurz und bin zufrieden. Die Spaziergänger haben … Weiterlesen →

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Herbstlaufplanung

Publiziert am 30. Mai 2019 von nca

Nachdem ich nun beschlossen habe zu bemerken, dass ich mit meiner untersetzten Statur bei Bergauf-Passagen die langbeinigen, niederfrequenten Läufer einsammeln kann, könnte ich mein Training mehr darauf ausrichten. Man soll doch seine Vorteile nutzen. Ächz. Lach. Im Ernst. Über meinen … Weiterlesen →

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Rennsteiglauf 2019

Publiziert am 22. Mai 2019 von nca

Ein so richtiger Bericht folgt noch. Erst einmal: Es war wunderschön. Es war Lebensfreude pur. Es war gigantisch, der Endorphin-Rausch begann bereits kurz nach dem Start und hält noch an. 🙂 in der GutsMuths-Halle fand die Kloßparty statt. Hinter der … Weiterlesen →

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Zerstöre dich selbst oder so

Publiziert am 10. Mai 2019 von nca

Nach dem langen Lauf habe ich Dienstag und Mittwoch pausiert. Gestern kam dann nur ein bisschen was zusammen, eigentlich nichts, aber zumindest führte ich kurz mal Laufbewegungen aus und schaffte 30 Seilsprünge plus ungefähr 20, bei denen ich exakt auf … Weiterlesen →

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Aus Fehlern lernen

Publiziert am 9. Mai 2019 von nca

Sowohl in meiner ersten Läuferinnenzeit als auch jetzt macht es mir Freude von anderen zu lesen, die selber laufen oder über das Laufen forschen oder als Lauf-Trainer aus ihrer Erfahrung berichten. Daher bin ich gewarnt gewesen zu schnell los zu … Weiterlesen →

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