Läuft

Publiziert am 14. Juli 2019 von nca

Ich hatte einen herrlichen Lauf. Zwei Tage Nieselregen haben den Boden soweit aufgeweicht, dass ein federndes, weiches Gefühl meine Schritte beschwingt. Unten im Tal sind noch 12/13°C, oben sicher etwas weniger. Ich laufe kurz-kurz und bin zufrieden. Die Spaziergänger haben sich recht dick eingemummelt, aber für mich passt es.  Weiterlesen →

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Herbstlaufplanung

Publiziert am 30. Mai 2019 von nca

Nachdem ich nun beschlossen habe zu bemerken, dass ich mit meiner untersetzten Statur bei Bergauf-Passagen die langbeinigen, niederfrequenten Läufer einsammeln kann, könnte ich mein Training mehr darauf ausrichten. Man soll doch seine Vorteile nutzen. Ächz. Lach.

Im Ernst. Über meinen Arbeitgeber bin ich für einen Start zum HM in Köln Mitte Oktober angemeldet. Dort laufe ich mit Kollegen oder für mich allein, mal sehen, wie das mit dem Tempo passt. Nach dem Rennsteig jedoch würde ich gern weitere Läufe machen, die mich in diese Richtung fordern, schulen, trainieren. Erfahrungen sammeln, genießen, mich schinden. Da habe ich diesen Lauf gefunden: http://www.schiefergebirgslauf.de/ . Das coole an dem Lauf ist, dass er bei unseren Freunden vor der Tür vorbeigeht. Start und Ziel ist nur ein paar hundert Meter entfernt. Wir könnten in unserem Lieblingshotel am Kleeberg übernachten. Vielleicht darf sogar der Hund mitlaufen. Ich kann nirgends finden, wieviele Höhenmeter einen insgesamt erwarten, aber das Streckenprofil ist nicht langweilig. Es geht unten an der Morassina vorbei und man muss sich dann zum Ziel hochkämpfen.

 

Ich würde den Halben laufen wollen, also bis zum roten Pfeil. Der tiefste Punkt wird also zwischen Kilometer 16 und 17 erreicht, danach muss man bis ins Ziel, auf 4,2 Kilometer also, 240 hm hinauf und das mit noch einigen kurzen bergab Passagen, also ein paar von den Höhenmetern muss man auch noch mehrmals laufen. Das wird mit Sicherheit super heftig. Man erinnere auf dem Rennsteig liegen zwischen dem höchsten und dem niedrigsten Punkt gerade mal 150hm und Abschnitte mit +60hm/km gibt es (laut meiner Aufzeichnung) nur einen, den vor dem Großen Dreiherrenstein, den ich gerade so noch gehend hoch kam.

Also große Frage: Traue ich mir das zu?

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Rennsteiglauf 2019

Publiziert am 22. Mai 2019 von nca

Ein so richtiger Bericht folgt noch. Erst einmal: Es war wunderschön. Es war Lebensfreude pur. Es war gigantisch, der Endorphin-Rausch begann bereits kurz nach dem Start und hält noch an. 🙂

in der GutsMuths-Halle fand die Kloßparty statt. Hinter der Halle standen die Dixis und der Start erfolgte fast neben der Halle.

 

Fanartikel: Endlich mal eine Mütze in schöner Farbe.

Auf der Kloßparty erwarb ich eine Mütze und das Stirnband. Das Stirnband habe ich mittlerweile schon getragen, als es gestern bei uns arg viel Wind mit Regen gab und ich mit Boriska über die Felder joggte. Es leistete hervorragende Dienste. Für die Mütze ist es freilich zu warm. Aber der nächste Winter kommt. Ich finde, die Farbe steht mir. O:-)

Geschlafen habe ich bei Freunden.

während des Laufes im Hochgefühl

Da ist er, der Baum, der auf dem 30er beim Wiedersehen Freude bereitete und auch hier war ich einfach nur glücklich.

Es war schöner als erträumt. Am Start meinte eine Läuferin, als ich sagte, ich wäre Ersttäterin, dass sie nun zum letzten Male den Marathon laufe und ich dann wohl ihre Ablösung sei. Na dann, ich bin für 2020 angemeldet.

Ich hoffe, dass die offiziellen Fotos mit einer Lizenz erwerbbar sind, dass ich sie zeigen darf. Dann auch mein Bericht.

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Vorfreude auf die Generalprobe

Publiziert am 17. Mai 2019 von nca

Morgen ist es soweit. Morgen werde ich den Rennsteig-Marathon laufwandern. Und ich bin aufgeregt. Ich schlafe bereits die gesamte Woche schlecht, bin hundemüde und kaputt. Das ist natürlich doof, aber zum Glück nur die Generalprobe. Nächstes Mal werde ich natürlich viiiiiel besser schlafen.

Megadoof ist auch der Wetterumschwung. Die ganze Zeit bei 2 – 5 °C traniert und dann wird Sommer erwartet. Aber vielleicht kommen wir mit zumindest 16 °C davon.

Egal, es wird schön. Ich freue mich riesig. Heute hole ich mir meine Startnummer, schaue mir die Kloßparty an und fahre dann zu Freunden. Morgen fahren sie mich zum Start. Alles wird gut.

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Apropos Motivation

Publiziert am 10. Mai 2019 von nca

Am Montag bei meinem Rennsteig 30er quälte ich mich eine ziemlich letzte extreme Steigung hinauf, als mir ein wanderndes Pärchen entgegen kam. Er ging an mir vorbei, sie betrachtete mich kurz und wünschte mir dann „guten Mut“. Ich musste sofort lächeln, dankte und seit dem halte ich mich daran fest. „GutsMuths-Rennsteiglauf“, den guten Mut brauche ich. 🙂

Nach den letzten Läufen sowieso. :rofl

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Zerstöre dich selbst oder so

Publiziert am 10. Mai 2019 von nca

Nach dem langen Lauf habe ich Dienstag und Mittwoch pausiert. Gestern kam dann nur ein bisschen was zusammen, eigentlich nichts, aber zumindest führte ich kurz mal Laufbewegungen aus und schaffte 30 Seilsprünge plus ungefähr 20, bei denen ich exakt auf dem Seil landete. :rofl

Streckenprofil

Heute fuhr ich mit der Zerstörung meines läuferischen Selbstbewusstseins fort und lief mit dem Köter eine kleine Runde vom Rondell in Oberhof über den Großen Bärenstein zur Suhler Ausspanne und auf dem Rennsteig dann zurück zum Rondell. Weiterlesen →

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Aus Fehlern lernen

Publiziert am 9. Mai 2019 von nca

Sowohl in meiner ersten Läuferinnenzeit als auch jetzt macht es mir Freude von anderen zu lesen, die selber laufen oder über das Laufen forschen oder als Lauf-Trainer aus ihrer Erfahrung berichten. Daher bin ich gewarnt gewesen zu schnell los zu laufen vor meinem ersten Wettkampf, gewarnt vor Überlastung, gewarnt vor den vielen Fehlern, die man seinem Körper so antun kann. Und trotzdem mache ich Fehler. Muss ich diese machen, weil Weiterlesen →

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Der erste 30er

Publiziert am 6. Mai 2019 von nca

32 Kilometer auf dem Rennsteig waren dann doch eine ganz andere Hausnummer.

Streckenprofil

Vom Großen Dreiherrenstein lief ich zum Eselsberg, dort machte ich eine kurze Trinkpause und lief zurück. An einer Stelle bog ich, von Wanderern abgelenkt, falsch ab, merkte das aber recht schnell und kehrte auf den Höhenwanderweg zurück. Insgesamt fand ich den Lauf sehr schön. Weiterlesen →

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Langer Lauf 14. April

Publiziert am 14. April 2019 von nca

die heutige Strecke

Sonntag Morgen, es geht los auf die lange Runde. Die Sonne scheint, ich denke, ich bin etwas zu warm angezogen, aber später bin ich froh.

Streckenprofil

Auf den Bildern ist die Strecke von heute zu sehen.

 

Nach drei Kilometern geht es in den Hardtwald. Den Trimm-Dich-Pfad will ich immer mal nutzen, aber irgendwie läuft es gerade so schön.  Ein paar Meter weiter kommt das Eichhörnchen  vom Spielplatz Waldkinder.

 

Am Friedhof vorbei geht es dann aus dem Hardtwald wieder hinaus und hinein in den Wald Richtung Saalburg.

Erst ein paar Häuser und der Blick über die Wiesen, dann Wald. Hier finde ich neben tropfender Kälte von den Bäumen auch das „verzahnte Wohnen“  oder die Wohnungen mit Zähnen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Hinauf schraubt sich der Weg bis zur Saalburg, die ich rechtsseitig passiere und zum wiederaufgebauten Abschnitt des Limes hin hinter mir lasse.

So oft bin ich hier oben noch nicht gelaufen und heute sollen es ein paar Kilometer mehr werden. Der Wald zeigt sich von seiner schönsten Seite und ich entdecke einen Tümpel mit Nistplätzen und die Alte Obernhainer Wasserleitung.

 

 

 

 

 

 

 

 

Herrliche Bilder erlebe ich und der Dampf steigt auf. Mittlerweile fallen mir auch keine schweren Schneematsch-Platschen auf das Schild meiner Mütze mehr.

 

 

 

 

Zurück geht es auf der anderen Seite der Saalburg vorbei. Diesmal nehme ich den nicht ganz so steilen Weg der gerade bergab führt.

 

 

Unten angekommen muss ich kurz an der Ampel warten, kann etwas verschnaufen, dann geht es wieder am Friedhof vorbei in den Hardtwald.

Im Hardtwald sind mittlerweile einige Spaziergänger unterwegs. Wie ich wohl auf sie wirke? Ich bin müde und die Beine fühlen sich schwer. Jetzt noch über die Schotterpiste, die Schuhe geben guten Halt und gleichen die Müdigkeit aus.  Dann raus aus dem Wald und Richtung Felder. Jetzt bin ich zurück auf den ersten drei Kilometern. Einer der beiden Hähne präsentiert sich an der S-Bahn.

 

 

 

Dann erreiche ich die Felder. Der Blick nach Frankfurt zeigt den Fernsehturm und trübes Wetter. Schnell nach Hause in die heiße Wanne, was futtern und dann ein kurzes Nickerchen.

 

 

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Generali Halbmarathon Berlin 2019

Publiziert am 12. April 2019 von nca

Zeit fürs Lächeln

Wie hat es ein Forenschreiber bei RunnersWorld so nett formuliert: Er hat sich gepusht, damit er zwar kontrolliert, aber nicht als Schnarchnase startet. Naja, ich bin auch kontrolliert gestartet, aber habe das Ding verschnarcht. Spaß hatte ich, nur nahm ich mir halt zuviel Zeit.

Zum Glück kam ich trotzdem rechtzeitig ins Ziel. Weiterlesen →

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