Wenn man zwischen 45 und 50 ist, muss man überlegen, ob man einen Senioren-Trainingsplan benötigt oder nicht. Der Unterschied ist der Zyklus. Bei den S-Plänen erhält man einen zusätzlichen Tag nach jeder Tempoeinheit zur Regeneration. Ich wusste nicht, brauche ich das, brauche ich das noch nicht? September/ Oktober waren die Einheiten fordernd und ich merkte, dass ich mit den BCAA’s, die ich mir bestellt hatte, ganz gut zurecht kam. Ich machte die Erfahrung, dass ich nach manchen Einheiten tatsächlich die Tagesdosis von 3×3 Kapseln nehmen sollte, um nach 24 Stunden Pause wieder voller Elan in die nächste Einheit zu gehen. Nach anderen Einheiten nehme ich nur eine Dosis ein und komme sehr gut zurecht. Die Kapseln stehen natürlich auf der Kölner Liste. Ich kann das Vorgehen empfehlen, einen S-Plan brauche ich so nicht. Selbst dann nicht, wenn ich mir auf dem Rennsteig die Oberschenkel geschrottet habe. :rofl:
Letztens habe ich mir nach den 18 Kilometern einen Proteinriegel, statt der Kapseln, gegönnt. Ein super Schokoriegel. Danach wollte ich weder Lebkuchen noch anderen Süßkram. Ob der was gebracht hat? Er hat dieses heftige Loch im Bauch gefüllt und war lecker. Bedürfnisbefriedigung auf alle Fälle.
