Um schneller zu werden, muss ich aus meiner Komfortzone heraus. Weiß ich, habe ich schon zig mal gemacht.
Heute z.B. wollte ich einen Tempolauf machen. Nichts schlimmes, von der Strecke her nur knapp 5 Kilometer, wenn ich mich 2 Kilometer einlaufe. Keine großen Steigungen oder Gefälle, alles moderat. Zielzeit auch. Weiterlesen
Update: Ich bleibe dran.
Entzündungen sind raus, Überlastung nicht gegeben. Ich bin bei 6,5 Kilometern und unterfordere mich derzeit eher, als ich mich überfordere. Langsam.
Und außerdem bin ich zum Schiefergebirgslauf (Halbmarathon) im September angemeldet. Yippeh!
Es ist ein bisschen abgefahren: Der Versuch einer Passwortwiederherstellung, wenn gar kein Passwort gesetzt wurde. Weiterlesen
Da wir auch diesmal unsere vom Frühjahr verschobene Urlaubsreise wegen Corona nicht antreten konnten, haben wir unsere Wohnung aufgehübscht. Also Krafttraining in Form von Renovierungsarbeiten, Schleifen usw. Weiterlesen
Ich bin gerade mal wieder unterwegs im Archiv und fand folgenden Artikel. Oft liest man ja, dass HIIT zu schnelleren Erfolgen bei der Fitness führt als Ausdauertraining, der Artikel besagt, dass nur die Schmerztoleranz des Trainierenden stärker erhöht wird als beim Ausdauertraining und er dadurch dann folgend härter trainieren kann. Weiterlesen
Der Home-Office-Blues hat das Aufraffen erschwert, dennoch eine ordentliche Woche. Weiterlesen
Eine gute Woche. 12% Steigerung beim Laufumfang hielt ich ein, obwohl ich gerade Samstag Lauflust hatte. Bald. Heute sagte das linke Knie Bescheid , dass noch mehr Krafttrainig für die Stabilität benötigt wird. Weiterlesen
Mein Traum, der sich in letzter Zeit manifestierte, ist es, eine Pace von 4 Minuten 20 Sekunden im Schnitt laufen zu können. Ich bin eine lahme Ente. Egal, wann ich seit 2010 startete, ich fand mich hinten wieder. Da ich es meist nicht in die vordere Hälfte der Finisher schaffte, versuchte ich zumindest ins mittlere Drittel zu laufen. Bei großen Läufen klappte das, bei kleinen laufe ich nicht weit vor der Laterne. Weiterlesen
Neben meinen strikt eingehaltenen 10% Streckenverlängerung pro Woche im 4 Wochenzyklus (3 Wochen verlängern, vierte Woche wie erste) bei den Laufkilometern, halte ich mich auch an die Kraft-Einheiten. Derzeit fast ausschließlich Körpergewichtsübungen, da das kleine Fitnessstudio nicht mehr lüftet, seit es kühler geworden ist. Also Eigengewichtsübungen und … Weiterlesen
