Warum Wettkampfkilometer sammeln?

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Ich lese noch immer viel herum. Letztens war ich wieder bei Marquardt unterwegs, aber da stand dann gleich: ‚Hobbyläufer müssen in diesem Bereich nicht trainieren‘. Wo bleibt denn da der Spaß! Also zurück zum Greif. Und die nächste Erkenntnis? Jepp, da ist sie: Weiterlesen →

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Nervige Neigung der Wege

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Stadtplaner sind innovative Köpfe, die unser Umfeld lebenswerter gestalten möchten. So planen sie Wege mit Neigung, damit das Regen- und Tauwasser abfließen, die Wege nicht schädigen kann. Es entstehen weniger Pfützen und Löcher. Aber diese wegschonende Architektur scheint mir mit den Orthopäden nicht besprochen. Was macht das mit den Gelenken, wenn diese das immer gleiche seitliche Gefälle ausgleichen müssen? Weiterlesen →

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Zielzeitenträumer 2

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

So ganz ohne Zieltzeitentraum kann man sich ja auch nicht dauerhaft motivieren. Früher (80er) wären diese aber anders gewesen als heute. Für Marathon unter 3h hätte man trainiert. So was kann doch jeder. Ähm ja. Liegt es aber wirklich nur am Trainingsumfang und der Trainingshärte? Sind hier nur 30jährige Männer gemeint oder hat der Schleifer wirklich auch mich mit im Sinn? Nein, ich will keine Marathon-Bestzeit. Der einzige Marathon, den ich wirklich laufen möchte, ist der Rennsteig-Marathon und meine Zielzeit von unter 6 Stunden werde ich ganz sicher schaffen. Weiterlesen →

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Zielzeitenträumer

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Die sind im Greif’schen Newsletter-Archiv häufiger erwähnt. Und ich bin da durchaus gelegentlich nicht abgeneigt: 

Ein Abend im Dezember. Auf dem Weg von der Arbeit nach Hause im warmen Auto denke ich so, heute Abend, da lasse ich es krachen. Dann komme ich aus der Garage, ein eisiger Wind weht mir um die Nase, die Laternen geben ein pfahles Licht ab. Weiterlesen →

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Tempodauerläufe

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Manchmal verstehe ich den Trainingsplan nicht. Der Trainer motiviert zum Durchhalten beim langen Lauf über 18 Kilometer nach dem Motto: Ich weiß, dass es weh tut, aber da musst du durch. Ein paar Tage zuvor steht ein 13 Kilometer Tempolauf auf dem Plan mit Ein- und Auslaufen, zusammen auch 16 – 17 km und die sollen nicht locker gerollt werden. Dazu steht: Keine Angst, wir steigern langsam. Jetzt habe ich überlegt, ob er die Motivation für den langen Lauf nicht wörtlich meint, sondern man sich gut fühlen soll, weil die 18 ja eigentlich kein Problem sind. So mal eben von hinten durch die Brust ins Knie gedacht. :rofl:

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Profiliertes Gelände

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Berghoch laufe ich ganz gern. Das kann übel anstrengen, vor allem die (ungeübten) Bauchmuskeln, aber ich laufe trotzdem gern bergauf. Am Wochenende war es ein Lauf durch den entlaubten Wald bzw. das Laub war noch da, lag dick und feucht auf den Wegen. Es versperrte also nicht die Sicht nach unten und ich konnte, während ich in Serpentinen bergauf lief, den zurückgelegten Weg betrachten und überlegte, wie oft meine eigene Höhe wohl in die Höhendifferenz reinpassen würde. Erbaulich. Weiterlesen →

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Wettkampfsaison

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Ich weiß nicht, wieviele Stunden ich im Newsletter-Archiv auf greif.de verbracht habe mit Info-Schmökern. In letzter Zeit fragte ich mich nun, wie plane ich denn so eine häufig erwähnte Wettkampfsaison? Heute habe ich die Info gefunden. Weiterlesen →

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Anzahl der Trainingseinheiten

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Hier habe ich noch Organisationsbedarf. Morgens um 8 ist es noch dunkel und 16:15 Uhr schon wieder. Es ist einfach schwierig, zumal der Hund ja auch noch zu seinem Recht kommen möchte. Bald ist Sonnenwende, dann noch einmal 4-6 Wochen und dann, ja dann. Aber wie organisiere ich mich jetzt? Samstag und Sonntag ist klar, da wird gelaufen, was das Zeug hält. Der Rest wird geschoben, gepresst, gestaucht, damit er irgendwann in die Woche passt. Oft nur 3 statt der erhofften 5 Einheiten und die Hundeeinheit ist dann auch noch stark gekürzt.

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Regeneration

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Wenn man zwischen 45 und 50 ist, muss man überlegen, ob man einen Senioren-Trainingsplan benötigt oder nicht. Der Unterschied ist der Zyklus. Bei den S-Plänen erhält man einen zusätzlichen Tag nach jeder Tempoeinheit zur Regeneration. Ich wusste nicht, brauche ich das, brauche ich das noch nicht? Weiterlesen →

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Der harte Trainer

Publiziert am 16. Dezember 2018 von nca

Irgendwann lerne ich den noch kennen. Vermutlich bald. Momentan ist der Greif-Club gerade aus der Regeneration erwacht. 2 Läufe über 18 km habe ich bereits absolviert. Der erste rollte locker über den Ballen, den zweiten musste ich mir vom ersten Kilometer an erkämpfen. Das Tempotraining vom Vortag war da sicher ausschlaggebend. Diese Woche will und werde ich 21 Kilometer laufen. Wenn es sich locker anfühlt, vielleicht auch schon mal an den 25 Kilometern schnuppern. Das wäre Längenrekord. Weiterlesen →

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