… wenn es dich nicht loslässt. Also bin ich wieder gestartet. Ziel ist wie immer der Rennsteiglauf. Diesmal: 22. Mai 2027 Marathon
Gleich am Anfang hab ich schon den ersten Fehler gemacht. Mit Barfußschuhen 30 Minuten aufs Laufband und natürlich nicht runter, als es anfing weh zu tun. Glücklicherweise war es nicht zu schlimm und mit einer Woche spazieren gehen und Rad fahren, heilte die Nervenquetschung im Fuß wieder aus. Vernünftig sein, will ich ja immer, aber irgendwann schieße ich ja doch einen Vogel ab. Diesmal habe ich mir mit der KI gemeinsam einen Trainingsplan erstellt. Da ich genug Hintergrundwissen besitze und mittlerweile weiß, welche Bedürfnisse mein Körper zusätzlich hat, war es irgendwann geschafft. Dann habe ich mir die Session zusammenfassen lassen, um für Rückfragen eine Art custom-agent, also Kontext, zu haben. Das funktioniert gut.
Mein neuer Trainingsplan arbeitet nicht nach Puls, da ich ein Hochpulser bin. Dafür ist das Gefühl (also in etwa: flüssig reden können, reden können im Satz, reden von Einzelwörtern, keine Redebedarf) meine jeweilige Intensitätsstufe. Für die Steuerung benutze ich Schmerz Skala 0-10 und Morgensteifigkeit, meinem Alter angemessen, 2-10.
Derzeit trainiere ich mit geringer Intensität. Meine längste Einheit war vergangene Woche 47 Minuten, da bin ich erst 30 Minuten locker gelaufen und habe dann vier mal 1 Minute Schwellenlauf mit 1 Minute trödeln dazwischen absolviert. Danach ruhig heimlaufen. Normalerweise mache ich nur zwei Laufeinheiten pro Woche im Moment, die mit 1x Fitnessstudio (Core und Beine) sowie gerne noch einer lockeren Radeinheit ergänzt werden.
Jetzt wollte ich gern eine dritte Laufeinheit haben, also habe ich mir meinen KI-Prompt geschnappt, meine Frage wegen 3. Laufeinheit drunter geschrieben, das Trainingstagebuch als csv exportiert, auch noch drunter gehämmert und das Ergebnis? Nö, zweimal Laufen, einmal Radfahren optional. Schade, aber ich halte mich dran. Mein Ziel vor den Augen.
